ile kalorii

Wiele zależy od tego ile kalorii dostarczymy.

a jako co masz liczyc bialko z roslin? jako weglowodan?:) liczy sie wszystko, profil aminokwasow wraz z bialkiem zwierzecym sie "uzupelnia" wiec liczysz wszystko. zobacz ile kalorii odejdzie ci z biala i dorzuc tluszczu w to miejsce

Na siłowy trening jeszcze przez miesiąc nie ma szans niestety. Tak więc co polecacie ile kalorii i jaki rozkład składników przez ten miesiąc jeszcze z chodakowska i co ewentualnie później jak będą szansę na siłowy

No dobrze więc ile kalorii polecacie

Robienie 5 posiłków to nie jest niewolnictwo jeśli rozsądnie gospodarujesz swoim czasem. Problem zaczyna się przy 6-7 pozycjach, możesz spożywać zarówno 3,4 czy 5 posiłków dziennie. Dostosuj to do swojego dnia, jeśli nie będziesz czuł się przejedzony tak dużymi porcjami ( jeszcze zależy ile kalorii musisz spożyć ) to nie widzę problemu.

Dzięki... jeszcze jedno... ile kalorii powinnienem spożywać dziennie? Bo nie wiem jak ułozyć sobie dietę.. 3000kcal?

a nie myślałeś o tym, że niezadowalające przyrosty to wynik złego odżywiania na cyklu?wiesz wogóle do czego służą gainery, białka w prochu itp?bezsensem jest ładowanie w siebie gainera jak nawet nie wiesz ile kalorii musisz nim dostarczyć

[...] Policzyłem ręcznie i wyszło 3168 kcal. Czyli przy redukcji powinienem wartość zmniejszyć np. do 2900 jak podejrzewam :) Nie licz procentowo Daj bialko 2-2.2gr starczy Ci,tluszcz 1gr a reszta zapotrzebowania wegle Zadam głupie pytanie :) 2gr biała na ile kalorii :) W jakiej skali :P To moja pierwsza dieta dlatego podawałem procentowo.

Ile kalorii zjadałeś wcześniej,przed jedzeniem z w/w rozpiski?Przy takim wydatku energetycznym i składzie posiłków,które wypisałeś nie wyobrażam sobię,żeby nie schudnąć.

bialka zdecydowanie za duzo, dałbym 2,2-2,5g max, wegli tez sporo, ile kalorii dostarczałes do tej pory? jak długo jesz jak wyzej? odzywki Ci nie potrzebne, postaraj sie dostarczyc wszystko z pozywienia

daj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczenia btw z diety i ile kalorii, a tak wgl to nie da się zrobić siły i rzeźby jednocześnie Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 13:33:09

jaka dieta? ile kalorii?

czyli ile kalorii dla ektomorfika przy mojej wadze i wzroscie zeby waga szla w gore ?

musiz opisać pokrotce dietę, np; ile kalorii; bialka; węglowod.; tluszczy; na kg. masy ciała spozywasz- wtedy sprawa z odzywka bedzie wyjaśniona po tym kroku bedzie mozn austalić zasadnośc uzycia kreatyny; jesli chodzi o rodzaj to raczej dobry monohydrat na start

Jak na początek ile kalorii w diecie ma być? 3200 dobrze? I co jaki czas mogę zwiększać posiłki wraz ze wzrostem kcal. Pzdr.

[...] VI.Posiłek Tutaj jak w większości brakuje warzyw VII.Posiłek Pamiętaj o warzywach W większości posiłki są ok. braki wypisałem, jeżeli jesz warzywa oraz owoce w ciągu dnia i ich nie wypisałeś to wszystko w sumie gra, jeżeli obliczysz swoją CPM będziemy mogli sprawdzić ile kalorii spożywasz oraz czy nie ma ich zbyt mało lub za dużo. Pozdrawiam

a odzywianie? ile kalorii na minus? jakie zapotrzebwanie?

A ile kalorii do tej pory spożywałeś ?

[...] co upośledza jej pracę, a co za tym idzie pewnie każdy termogenik po 2-3 miesiącach da znać że cię bebzon ryje Proponuję zrób morfologię,zajmij się dietą , ogarnij ile kalorii potrzebujesz, przyzwyczaj się do rygoru diety i zacznij ten orbitrek napie...ać Żebysięorganizm nie przyzwyczaił do wysiłku rozgrzewka i lecisz na różnych [...]

jaki rozkład masz b/w/t? ile kalorii ma dieta? moze w planie treningowym trzeba by wprowadzic zmiany?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-14 12:15:18